哈密瓜的热量较低，每 100 克约为 34-40 大卡，属于低热量水果。

热量主要来自天然果糖，升糖指数（GI）约为 65，属于中 GI 食物。

一个中等大小的哈密瓜（约 1500 克），可食用部分约 1000 克，总热量约

 340-400 大卡，相当于小半碗米饭的热量。